タバコ・禁煙の知識

最後の禁煙=「卒煙」にするには楽しむことが大事!禁煙をスタート【チャンピックスで禁煙】

更新日:

禁煙を卒煙にするための心構えについて

禁煙マスター
さて…このページを読み終わったら、いよいよ禁煙補助薬「チャンピックス」を使って禁煙してもらうぞ…!
トキト君
了解っす…!ふい~…

せっかくチャンピックスを使って禁煙ができたとしても、また喫煙者に戻ってしまっては意味がありません。

「人生で最後の禁煙」にしなければいけないわけです!

トキト君
最後の禁煙っすか…いい響きっすね…!
禁煙マスター
今回は、最後の禁煙にするための心構えについて解説していくぞ。

このページを読んでタバコを消した瞬間から、あなたはもう非喫煙者です。脱☆喫煙者になっちゃいましょう!

チャンピックスを
始める

今すぐCHECK


チャンピックス通販自体がよくわからない方は、こちらのまとめをどうぞ!

【チャンピックスで禁煙】=卒煙!喜んで楽しもう

禁煙を楽しむと禁煙は成功する

最後の禁煙にするうえで大事なことは、「卒煙」を意識することです。

トキト君
煙を卒業するってやつっすね!
禁煙マスター
そうだ。禁止ではなく卒業だ。タバコ卒業。

多くの人は、若いころにカッコいいな~と思ってタバコを吸い始めます。

が、そのカッコいいと思ったタバコは、禁断症状を緩和するだけの行動で、カッコよくもクソもありません。

そういうタバコはもう卒業しようよ、ということです。

禁煙マスター
卒業だからな。アイドルと違って戻ってきちゃダメだぞ。
トキト君
一夜限りの復活ライブもダメっすか?
禁煙マスター
ダメです!!

「いまタバコを禁じられている(禁煙)」ではなく、「タバコは卒業した(卒煙)」という意識をもつことが重要です。

禁煙初日からボーナス期間に突入

禁煙をスタートさせると、その日からボーナス期間に突入します。

トキト君
どういうことっすか?
禁煙マスター
タバコを吸わないと、いいことだらけの期間に突入できるぞ。

禁煙初日から始まるボーナスを具体的にいうと…

禁煙初日から始まるボーナス

  • 喫煙所を探さなくていい
  • お金が節約できる
  • タバコの臭いが気にならない
  • 痰や咳がいつもより楽
  • 禁煙しているという優越感

ざっくり言ってもこれだけあります。人によっては、奥さんに小言を言われないとか、タバコ休憩でじろじろ見られないとかいろいろあるでしょう。

トキト君
たしかに…タバコ休憩に対する風当たりも強いっすからねえ…

チャンピックスでの禁煙を喜ぶ・楽しむ

これだけいいことが多い禁煙なので、チャンピックスで禁煙していることを喜び、そして禁煙自体を楽しみましょう。

禁煙期間が延びれば延びるほど、使わなくていいお金は増えるし、健康になっていきます。

トキト君
でもなあ…やっぱ最初の3日がきついんすよねえ…
禁煙マスター
まあそうだな。3日・1週間・3週間の区切りが大事だ。

よく言われますが、禁煙の戦いはまず3日。そして1週間、さらに3週間。

3週間タバコを吸わなければ、ニコチンは体内からほとんど消えてくれます。

トキト君
よし!じゃあとりあえず3週間我慢すればいいっすね!?
禁煙マスター
アウト~!!
トキト君
え!?なんでっすか!?

トキト君はいま「我慢」という言葉を使いました。これではかなりの確率で禁煙に失敗します。

「我慢」というのは、自分の好きなあることをしたいけどしない状態です。

ということは、「タバコ=いいもの」だという幻想がまだ取れていないわけですね。

参考

喫煙者がタバコに対してプラスイメージをもっている理由とは?

続きを見る

トキト君
たしかに…!我慢っていう発想がダメなんすね…
禁煙マスター
そうだ。3週間というのは、ニコチンを体から追放する期間だと思えばOKだ。

(ベタですが)チャンピックス禁煙中の敵は自分!

禁煙中には喫煙者である自分からの誘惑をスルーしろ!

チャンピックスを使って喫煙欲求を抑えているとはいえ、禁煙の特に初期、最大の敵は誰でもない自分自身です。

トキト君
これまたベタな話っすねえ…
管理人
ベタだから見出しにも書いただろ!
禁煙マスター
ベタだが事実だ!

禁煙を邪魔するのは、喫煙者である自分です。

喫煙者である自分は、様々な言い訳を用意して禁煙を邪魔してきます。

たとえば…

喫煙者の自分が用意する言い訳の例

  • ストレスたまったからタバコ吸わない?
  • 禁煙するのは値上がりしてからでよくない?
  • 禁煙に失敗しても誰もがっかりしないって~
  • アクシデントが起こったからタバコ吸って落ち着こうぜ
  • 悲しいことがあったときはタバコで虚しさを埋めよう…
  • 断るのは失礼だから、もらいタバコはアリにしようぜ

などなど。

トキト君
うお~…実際にこんな感じで禁煙に失敗したことあったっすよ…!
禁煙マスター
タバコは麻薬だから喫煙者の心理は似通ってくるもんだ。タバコに対して考えることはみんな一緒ってわけだな。

喫煙者の自分の誘惑に負けてタバコを吸ってしまうと、禁煙をしている自分は簡単に乗っ取られてしまいます。

こうなると、喫煙者の自分のオフェンスがハンパないです。

  • 1本吸ったんだから2本も3本も一緒だろ~('ω')ノ
  • 禁煙はまたの機会にしようぜ☆
  • お前は悪くない。タイミングが悪かっただけだ!
トキト君
もはや手が付けられないっす…
禁煙マスター
大阪桐蔭の打線みたいだな…

禁煙中の「1本だけ…」は命取りということですね。

チャンピックスを飲んでいても1日中タバコのことを考えていい

喫煙者の自分からの誘惑を避けるうえで大事なことは、「喫煙者の自分が禁煙を邪魔してくる」ことを知っておくことです。

準備をしているのとしていないので、誘惑に勝てるか勝てないかが圧倒的に変わります。

トキト君
でもそうなると…1日中タバコのことを考えちゃいそうなんすよね…
禁煙マスター
おお、いいと思うぞ。
トキト君
いいんすか!?

禁煙するんだ!という意識のあまり、タバコのことを忘れようと頑張る人がいますが逆効果です。

失恋した経験のある人ならわかると思いますが、その人のことを忘れようと思えば思うほど「思い出しちゃうループ」にハマるのが人間です。

トキト君
管理人…つらい過去があったんすね…
管理人
うっせーよ!!!

…話を戻しますが、タバコのことを忘れようと頑張っても無駄です。

そうではなく、「タバコのことを考えていいんだ」と思ってください。そしてタバコのことを思い出したら、「禁煙中だからボーナス期間だ」と思ってハッピーな気持ちになりましょう。

禁煙マスター
実際、どんどん健康になっているしお金も貯まっているわけだからな。
トキト君
たしかに…貯金ができて健康になるアイテムなんてないっすからねえ…

1日中タバコのことを考えてしまう、というのもいいんです。1日中ハッピーな気持ちで過ごせるわけですからね。

しかし!タバコのことを思い出すたびにネガティブな気持ちになっている人は、おそらく禁煙できません。

まだタバコに幻想をもっている証拠です。「タバコ=いいもの」だと思っていては、禁煙に失敗してしまいます。

まだタバコの幻想を持っている人は、このブログの「タバコの幻想シリーズ①」から再度読んでみてくださいね。

禁煙マスター
喫煙者の自分から誘惑がきたら、「ほう~そんな手で誘惑してくるか…」みたいに客観的に考えることが大事だ。
トキト君
自分が考える言い訳っすから笑っちゃいそうっすね…!
禁煙マスター
そうだ。喫煙者である自分はタバコを吸わせようと必死だからな。笑ってやればいいんだ。

チャンピックスで禁煙を実行する準備

禁煙のための準備でチャンピックスを用意!

さて!禁煙にあたっての心構えは十分できたと思います。

ここからは、実際に禁煙を実行する準備に入りますよ!

トキト君
よっしゃーーー!いよいよっすね!

禁煙を実行するための準備は2Stepだけです。

禁煙を実行する準備

  • Step1.タバコ関係のものをすべて捨てる
  • Step.2チャンピックスを準備する

Stepごとに解説していきましょう!

Step1.タバコ関係のものをすべて捨てる

まずは、家や会社にあるタバコ関係のものをすべて捨てます。

タバコ本体はもちろんですが、ライターやマッチ、吸い殻入れにいたるまですべてです。

中には高価なライターを持っている方もいるかもしれません。もったいないなあと思うかもしれませんね。

が!タバコを吸わない以上、もはや必要ありません。悪いオンナ(オトコ)だと思って決別しましょう。

トキト君
アイコスはいいんすよね?
禁煙マスター
アホか!!!!!

もちろんアイコス、グロー、プルームテックなどの電子タバコもダメです。

捨てるのがもったいない人は、知人にあげてもOKですよ。

管理人
僕はグローを後輩にあげました。

Step.2チャンピックスを準備する

もう持っているという方はOKですが、まだ手元にない方はチャンピックスを準備しておきましょう。

通販で買えるので、いつでも禁煙をスタートできるようにゲットしておくのがおすすめです。

チャンピックス通販はいつ利用する?

チャンピックスが開発されたことで、これまでより禁煙がとっても簡単になりました。

そして、禁煙するデメリットはありません。メリットのみです。

となれば!禁煙すべきはいまです!禁煙できた自分をイメージして、いますぐ禁煙の意志を固めましょう。

トキト君
おっしゃーー!やるっすよ!
禁煙マスター
タバコが吸いたくなったらこのブログを見ろ!

チャンピックスの購入方法についてはこちらの記事に詳しくまとめましたので、通販で購入したい方はチェックしてください!

重要チャンピックス通販の購入方法は?

【超解説】チャンピックスを通販で購入する方法|No.1の禁煙補助薬はネットで入手可能!

続きを見る

まとめ:いよいよチャンピックスで禁煙スタート!

あなたも禁煙をスタートさせる準備は整った!

さて!もうあなたはチャンピックスで禁煙をスタートできる段階にいます。

いつでもタバコをやめちゃってOKです。

禁煙マスター
早めれば早いほどいいぞ!
トキト君
よし!じゃあ、今日からやるっすよ!
禁煙マスター
いい心意気だ!みんなも早いうちに禁煙をスタートさせるがよい!

今回の内容をまとめておきます。

  • 「禁煙」は「卒煙」!
  • 禁煙初日からボーナス発生
  • 禁煙していることを喜んで楽しむ
  • 喫煙者である自分の誘惑を華麗にスルーすること
  • 準備ができたら禁煙だ!

あなたも非喫煙者の仲間入りを果たすときが来ましたよ!

さあ!最後の禁煙スタートです!!

Copyright© 禁煙ZOLA , 2019 All Rights Reserved.