タバコ・禁煙の知識

チャンピックスで禁煙するタイミングはいつ?禁煙スタート日=卒煙日を設定しよう!

更新日:

禁煙するタイミングを決めろ!

トキト君
よぉぉぉし……チャンピックスもあるし…いつでも禁煙できるっすよぉぉぉ…
禁煙マスター
…なにビビってんだよ…
トキト君
い、いや…やっぱいざ禁煙するってなるとビビるもんっすね…

これから禁煙するあなたも同じ気持ちかもしれません。

ただ、これまでシリーズで解説してきた「タバコの幻想」が解けていれば、ある程度禁煙が楽しみになってきている人がいるかもしれませんね。

チャンピックスがあればさらに鬼に金棒です。

喫煙者がタバコに対してプラスイメージをもっている理由とは?

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今回は、超重要な「禁煙するタイミング」について解説していきましょう。

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チャンピックス通販自体がよくわからない方は、こちらのまとめをどうぞ!

チャンピックスで「禁煙日=卒煙日」を決めよう

自分にとっての禁煙するタイミングを決める

ずっと微妙だな~と思っているんですが、「禁煙」っていう言葉があまりよくないですよね~。

「禁止!」って言われたら、なんかこっそりしたくなるのが人間ですもん。

あと禁煙っていうと、「タバコを禁止している状態」なわけで、復活も簡単そうです。

なので!このブログでは、一生禁煙している状態のことを「卒煙」と呼びます。

別に僕が考えた言葉じゃなく、ふつうにある言葉ですのであしからず…。

禁煙マスター
卒煙しようと決めたら、卒煙日を決めることが大事だ。
トキト君
なんとなく今日から、って感じはダメなんすか?

別にそれでもいいんですが、軽く決めたことは軽く撤回するのが人間です。

ちゃんと卒煙日を決めてから、最後の禁煙を実行に移しましょう。

「禁煙日=卒煙日」の前の準備

「禁煙日=卒煙日」を決めるにあたって、準備しておくことが2つあります。

トキト君
なんすか?
禁煙マスター
タバコの幻想がなくなっているか、そしてチャンピックスが手元にあるかだ!

「絶対に成功する禁煙方法」をもう一度おさらいしておきましょう。

絶対に成功する禁煙方法

  • Step1.タバコを吸う理由をなくす
  • Step2.チャンピックスを飲む

この2点セットでした。

タバコの幻想がなくなっていても、やはりニコチンの禁断症状(離脱症状)はきついので、それを抑えるためにチャンピックスがあれば完璧です。

チャンピックスはネット通販でも購入できます。

「もはや自分にタバコは必要ない」という精神状態になっていること、そして物理的にチャンピックスが手元にあることを確認して、「禁煙日=卒煙日」を決めましょう。

禁煙マスター
タバコをやめることは人生を犠牲にすることじゃないからな。
トキト君
アホな僕でもわかってるっすよ!禁断症状を緩和するだけの作業は犠牲じゃないっすもんね!
禁煙マスター
ナイス成長…
トキト君
あざます!!

タバコをやめれば、お金はたまるわ、健康になるわ、周りの目を気にしなくていいわ、臭いに敏感にならなくていいわ、レストランとかカフェで喫煙席を探さなくていいわ…

書けばキリがありませんが、非喫煙者になることはイイコト尽くしです。

チャンピックスで禁煙するタイミングは「ストレスがたまる日」!

禁煙するベストタイミングはストレスがたまる日

さて!いよいよ禁煙=卒煙するタイミングをいつにするかという問題です。

トキト君
いつっすか!?
禁煙マスター
1ヵ月以内で、最もストレスがたまるであろう日にしろ!
トキト君
えええ!???ストレスがたまる日っすか!??

多くの禁煙本は、「ストレスがたまらない日に禁煙をスタートさせよう」と書いています。

が!僕の意見は真逆です。

ストレスがたまるときにこそ、禁煙初日にすべきです。

トキト君
失敗しにいってるようなもんだと思うんすけど…

ところが違うんですよ。その理由を解説していきましょう!

ストレスがたまる日に禁煙するべき理由

まず「1ヵ月以内」と言ったのは、無期限にしちゃうと禁煙日を設定しないままになっちゃう可能性があるからです。

人間誰でも、やなことは後回しにしたくなりますからね。

禁煙マスター
禁煙が楽しみになってる人はOKだ。
トキト君
イヤではないんすけど、自信がないんすよねえ…

で!「1ヵ月以内のストレスがたまる日」ですが、たとえば…

「1ヵ月以内のストレスがたまる日」の例

  • 会議でプレゼンをしなきゃいけない日
  • 恋人と別れ話をする日
  • 家が居心地悪いのに1日中いなきゃいけない日
  • めんどくさい人と会う日
  • 子供の参観日で緊張する日

たとえばこんな感じの日です。

緊張状態もストレスなので、「最も緊張する日」でもいいですよ。

トキト君
僕の場合は…あ、彼女の両親と2週間後に会うっすねえ…
禁煙マスター
おお…緊張するなあ…じゃあその日にしよう。
トキト君
まじすか……!でもなんでこんな無茶ぶりさせるんすか!?
禁煙マスター
それはな…今後の耐性を作るためだ。
トキト君
耐性…?

タバコなしでも生きていけることを実感する

あなたはタバコなしでも大丈夫

ストレスがたまる日に禁煙をスタートさせる理由は、ストレスへの耐性作りにあります。

ストレスがたまる日に禁煙をスタートさせると、もちろん初日はつらいです。タバコが吸えないストレス+日常のストレスですからね。

いくらチャンピックスの手を借りようと、タバコが吸いたくなるに違いありません。まだ「タバコはストレス解消にいい」と思い込んでいる証拠です。

しかし、この状態でタバコを吸わなければ「タバコなしでも生きていける」という自信をもつことができます。

ストレスへの耐性ができるわけです。

人生において、ストレスがたまらない日々なんてありません。みんな大なり小なりストレスを抱えて生きています。大統領でもホームレスでもそこは同じです。

禁煙マスター
ストレスでタバコを吸いたくなったときには、「タバコを吸ってもこのストレスは解決しない。麻薬にハマるだけ」と思えばいい。
トキト君
たしかに…。実際に解決するのはタバコの禁断症状だけっすもんね…。肝心のストレスの元は解決しないってことっすね…。

あなたに必要なのは、「タバコなしでストレスを乗り越えられる」という経験なんです!

だからこそ勇気をもって、ストレスがたまる日に禁煙をスタートさせましょう。

管理人
僕の禁煙初日はたまたまストレスDayになったんですが、結果的にこれでよかったと思ってます
【チャンピックス通販体験談②】禁煙1日目(チャンピックス8日目)!吸いたいストレスを抑え禁煙成功

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禁煙日=卒煙日を先延ばしにしたいと思った人へ

しかし、禁煙日=卒煙日を先延ばしにしたいと思った人もいると思います。

1ヵ月以内には禁煙したくない、という人ですね。

しかし、禁煙日=卒煙日を先延ばしにしても、禁断症状を緩和するためにタバコにお金を払う毎日が続くだけです。

トキト君
で、でも!1年後にはタバコをやめやすくなってるかもしれないっすよ…?
禁煙マスター
あほーーーう!!1年後にする心理はなんだ?1年タバコが吸えると思ってホッとしてるんじゃないのか!?
トキト君
ド、ドキーーーッ!!
禁煙マスター
古いな…

「1年後に禁煙する」と決めれば、あと1年はタバコを吸うことができます。

「半年後に禁煙する」と決めれば、あと半年はタバコを吸えますね。

いやいや!吸う必要なんてないんですよ!!

こういう人は、まだタバコの幻想に取りつかれたままです。「タバコ=いいもの」だと思っているから先延ばしにしたいんです。

逆に言えば、タバコを取り上げられるのを先延ばしにしたいわけですね。

が!!タバコの幻想が取れていれば、すぐにでもタバコをやめたいはず。禁断症状を緩和する行動がバカバカしくてしょうがないはずです。

禁煙マスター
いつやるの!?
トキト君
まじすか…!?それパワハラっすよ…
禁煙マスター
ほら!いつやるの!?ほらほら!?
トキト君
ぐっ……!い、いまでしょ…
禁煙マスター
そういうことだ!!
トキト君
パワハラだ…

まとめ

禁煙するタイミングについてのまとめ

今回の内容をまとめておきます。

  • 「禁煙日=卒煙日」の前の準備は「タバコの幻想が消滅したか」と「チャンピックスが手元にあるか」
  • 禁煙するタイミングは「1ヵ月以内のストレスがたまる日」に設定する
  • タバコなしでストレスを乗り越えられる経験をしよう
  • 禁煙日を先延ばしにしたい心理はニコチン中毒

あなたも、このタイミングで禁煙日=卒煙日を決めてくださいね!

では今回は以上です。

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